Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kesehatan pencernaan ya, memang sangat mahal harganya, Sebab kita sebagai manusia butuh asupan gizi dan juga makanan yang kemudian akan di cerna oleh sistem pencernaan kita yang anntinya akan menjadi sebuah sumber energi untuk kita bisa bergerak dan juga beraktivitas. Tanpa itu semua, amaka tidak  tahu akan  menjadi apa kita, karena kita sangat membutuhkan hasil dari sisitem pencernaan kita. Banyak sekali belakangna ini timbul berbagia masalah dengan pencernaan mereka, sebut saja sakit lambung , usus dan juga lain sebagainaya. Untuk itu, sangat diperlukan sekali kesadaran dan kewaspadaan dalam diri kita sendiri untuk bisa menjaga kesehatan pencernaan kita, melihat situasi sekarang ini dengan makanan yang cukup sangat beraneka ragam yang berbasis jungfood ataupun makanan cepat saji. 

Ganguan pencernaan sekarang ini tidak hanya diderita orang tua saja, kaum muda terutama yang mempunyai banyak aktifitas setiap hari juga mengalaminya. Hal ini memang tidak lepas dari pola makan yang tidak sehat, sehingga mempengaruhi kinerja enzim pencernaan dan menyebabkan gannguan pencernaan. Nah, dikesempatan kali ini, saya ingin berbagi tips dan informasi kepada anda tentang  Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan :

Minum air murni

Air bersih sangat penting bagi pencernaan yang sehat, tetapi kini kebanyakan orang minum air yang telah tercemar klorin dan desinfektan lainnya. Klorin dapat mensterilkan air dan ketika dikonsumsi juga akan menstrerilkan tubuh.

Dengan demikian, rasio mikroba dalam usus sudah tidak seimbang lagi, sehingga tubuh lebih rentan terhadap spesies patogen seperti Candida, yang dapat menyebabkan masalah pada pencernaan.

Air yang paling baik untuk dikonsumsi adalah yang berasal dari mata air alami atau yang telah melewati sistem penyaringan reverse osmosis. Mata air alami sering mengandung beberapa bakteri sehat yang baik untuk pencernaan Anda.

2.Sebarkan waktu makan

Perut yang kosong menimbulkan nyeri dan kembung. Oleh karena itu, Anda perlu menyebar waktu makan Anda menjadi 3 kali makan besar dan 2 makan ringan per hari.

3.Makan makanan anti-inflamasi

Makan makanan anti-inflamasi seperti produk kelapa, alpukat, minyak zaitun, buah & sayuran dapat mengurangi aktivitas inflamasi dalam tubuh dan membantu menyembuhkan usus. Cuka sari apel atau perasan lemon segar juga dapat membantu tubuh mencerna protein yang berat.

4.Makanan fermentasi meningkatkan fungsi pencernaan

Makanan yang difermentasi secara alami dapat membantu melindungi usus dengan spesies mikroba sehat. Produk susu yang difermentasi, keju dan kimchi mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

5.Makan perlahan-lahan

Bila kita makan makanan terlalu cepat, perut bekerja lebih berat karena makanan tidak mendapatkan enzim pencernaan yang cukup dari ludah. Pencernaan sebenarnya dimulai di mulut Anda dan kemudian berlanjut hingga ke usus kecil Anda. Saat Anda mengunyah, perut Anda akan dikirimi pesan tentang makanan apa yang sedang dalam perjalanan sehingga dapat menyiapkan enzim yang benar. Jadi, makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan benar meringankan proses pencernaan Anda.

6.Jangan minum terlalu banyak selama makan

Minum sambil makan tidaklah dilarang. Namun, minum yang berlebihan membuat cairan lambung mengencer dan kehilangan kekuatannya. Akibatnya, makanan menjadi lebih sulit dicerna.